Atividade física durante a pandemia de coronavírus
Exercício físico é sinônimo de boa saúde e as dificuldades impostas pelo lockdown de diversas cidades, tem colocado a prova toda a criatividade das pessoas para não pararem totalmente de praticar alguma atividade.
Com parques e academias fechadas, circulação nas ruas limitada e até mesmo os condomínios restringindo as áreas comuns, as novas opções são programas, aplicativos e redes sociais têm ajudado a população a se exercitar em suas casas e apartamentos, adaptando objetos e até alimentos como “pesos” na hora de se movimentar.
Pacotes de arroz, latas e garrafas de produtos de limpeza e cabos de vassouras são alguns dos materiais domésticos que substituem as anilhas e halteres das academias.
Bom lembrar que antes de qualquer exercício é preciso aquecer o corpo com uma atividade aeróbica leve. Uma caminhada de 10 minutos nos corredores da sua casa ou então subir e descer as escadas do seu prédio pelo mesmo período podem fazer este papel de aquecimento.
Séries simples de abdominais e alongamentos também contribuem para tirar a pessoa do stress do confinamento.
Uma outra dica importante é colocar durante a atividade, uma música alegre que faça o astral ficar ainda melhor.
Ficar em casa é necessário! Mas não precisa ficar sentado sem nenhuma atividade.
Pense nisso e simbora se movimentar!